dieta masa

Od 1 września jadę z masą, dieta jak i trening już ułożone. Nie wiem czy mam zakładać nowy dziennik, bo cel jest już inny. Czy jednak zostać przy tym i zmienić jego tytuł, jak myślicie??

Witam. Jestem po dwóch tygodniach cyklu na mono olimpu w tabsach. Treningi mam 3 razy w tygodniu. Łykam następująco: DT Rano po przebudzeniu 5mg mono, chwilę później 30-40g białka (ultimate tracka) - 30 min później śniadanie - jakaś owsianka, bądź omlecik z owsianką...jajeczka itp... Pół godziny przed treningiem CytoNOX, przed końcem treningu [...]

1. W ostatnim kifie czytałem o korzystnym wpływie suplementacji argininą na przyrosty. Dzisiaj dowiedziałem sie że AAKG to jest w wiekszosci arginina. Czy suplementacja AAKG przyniesie takie efekty jak suplementacja argininą? 2. Mam ograniczone środki fnansowe na suple i mam pytanie w co lepiej zainwestowac BCAA czy w jeden z produktów z [...]

[...] w nie treningowe rano i między posiłkami będąc na diecie low carb (węgle na poziomie 150-180g w Treningowe i 100-120 w nie Treningowe) może być groźne?? Bo czytałem ,że przy dietach z niską podażą węglowodanów pewne dawki leucyny mogą powodować hipoglikemie. O mnie: wzrost:192cm waga:100kg wiek:21 lat Informacja żywieniowa 100 g 10,0 g L-Leucyna [...]

[...] Bo bcaa xtra mam możliwośc kupic taniej u kumpla w sklepie a vitafit na sfd to jak już bym brał to 3 opakowania zeby przesylka tansza była. Co myślicie o białku panthera? Co myślicie o kratynie Vitalmax 300g ? (zwykłe mono) dodam że moim celem jest masa,dieta jest,sezonowcem nie jestem Zmieniony przez - misior3344 w dniu 2011-07-17 21:01:25

Witam, w tym tygodniu kończe cykl na PP i mono SFD. Dla podtrzymania efektów i kupiłem BCAA i AAKG hardcore z treca a moje pytanie jak to dawkować? AAKG planuje brać tylko w DT a jak aminki? do tego mam WPC które brałem po treningu i według braków w diecie. Cały czas jade z masą oczywiście dieta jest.

Zaległa wypiska barków. Nóg nie zrobiłem, bo od czwartku do dziś późna trwał melanż, także miech średnia idt. Dziś jeszcze pójdę zrobić kaltkę i łapy, a od jutro już znowu trzeba się poważnie za robotę brać. Jeszcze trochę pociągnę redukcję i masa. Na masę już mam plan, Dieta z rotacją węglami i trening SHOTGUN :) Barki + brzuch czas: 41 1. [...]

[...] wierze, ze normalny amator kupujac 3kg gainera zauwazy, ze po takim poszla mu masa wiecej niz po innym jesli oba byly dobrze tolerowane a trening byl ten sam, podobnie jak dieta. Dla amatora to raczej niezauwazalne a ocenianie efektow po gainerze to karkolomne zadanie, poniewaz gainer to uzupelnienie diety i to dieta tak na prawde decyduje o [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : ~182 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 3mies. Uprawiane inne sporty : Aktualnie basen, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu: ławeczka, hankle, drążek, gryf łamany, sztanga - wiele obicążenia Dieta : Nie ma Przeciwskaznania medyczne : Występują - Kiedys naderwany [...]

pracuj powolutku nad masą- ale nie taka byle jaką tylko mięśniową- ważna w tym wypadku jest dieta, dieta i jeszcze raz dieta- bez niej ani masy nie zrobisz, ani jej nie bedzie widać. - to tak ogólnie bo nic o tobie nie wiadomo...

[...] (choć oczywiście bez konkretnej masy). Przy diecie redukcyjnej, którą stotosowałem wymiary leciały mi w dół (pas -8), a masa została taka sama :) Aha i nie zależy mi, by leciały kilogramy, obwody itd itd. Mi chodzi po prostu o estetykę sylwetki. A hiit'a dołożę, gdy noga wróci do pełni zdrowia. Jak wygląda dieta? Jest źle przygotowana?

Proszę bardzo :D ale to wszystko jest na moim profilu :d 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: obecnie vlcd -białko: ~250 -węglowodany: ~30-40 -tłuszcz: ~30-40 7. [...]

Nie rozwiniesz łap jeżeli nie będziesz miał dopiętej diety na masę.... Masa mięśniowa idzie w parze z odpowiednią dietą. Nie możesz napisać "odżywiam się dobrze wiec nie potrzebna mi dieta" Dieta Ci jest bardzo potrzebna żebyś budował masę mięśniową. Jeśli pomogłem daj soga;) Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2012-01-19 15:58:50

Moja ankieta: 1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 115 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 110 cm -udo: 60 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: wysokobiałkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siła/masa 9. CEL CYKLU: sucha masa/redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:76 3. WZROST:182-183 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:94 -udo:? -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 tak jak napisalem u gory 8. TRENING:masa////rzezba+sila 9. CEL CYKLU:aktualnie masa (w miare sucha) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

no ja Ci zapotrzebowania i bilansu z tej diety co napisałeś pisał nie będe. poza tym, to nie jest dobra dieta, baaa to prawie wogle nie jest dieta...może i dużo tam tego jest, ale co i w jakim zestawieniu...Jeśli chcesz dobrej sportowej diety, to poczytaj posty podwieszone, jeśli nie zależy Ci na dobrej diecie, to dorzuć jakiego gainera (widze, ze [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html ogarnij pare tematów o : Dieta(masowa) Trening Fbw i ogień :) suple nie trzeba . W sumie dla pewności mozesz dać zdjecie swoje żeby ocenić czy masa czy redukcja ale raczej masa

Wszystko zależy od tego jaka to ma być dieta na masę. Jest kilka opcji, ale najłatwiejsza i najtańsza to zwykła zbilansowana dieta. Będąc początkującym problem jest w tym że nie znasz swojego bilansu zerowego, więc ustal go mniej więcej według tego podziału waga x 24 x współczynnik aktywności. 1.2mało aktywny 1.4 aktywny 1.6 itd. oczywiście jest [...]

Jeżeli zalezy Ci na sile i masie to dieta z dodatnim bilansem kalorycnym i mozesz odrzucic zwykle mono, dawkowac w DT 5g rano 5g po treningu a w DNT 5g rano starczy. Gainera pijesz wtedy gdy masz braki w diecie. to nie jest tak ze wypijesz bialka litry i tak samo gainera i Ci masa skoczy. od tego jest dieta zbilansowana. Pozdro

[...] a chcesz powoli nabrac czystej masy, prawda? Musisz uwzglednic swój wzrost,wage,aktywnosc itp. Każdy czlowiek jest inny i musi rozpatrywac diete pod swoim katem. A ta dieta jest zla tez z takich wzgledow,ze za duzo w niej laktozy, malo zdrowych tluszczy, warzyw, a wlasciwie to brak Jakies lody i pasztety nie nadaja się na wrzucenie ich na [...]